Nitrik Oksit nedir | no

Öğeyi Oyla
(6 oy)

Düzenli çalışan bir sindirim sistemi, rahat bir uyku ve hem enerjik hem de sağlıklı bir bedene sahip olabilmek için son derece önemli olan nitrik oksit kısaca özetlemek gerekirse birçok dokuda fizyolojik ve hücresel süreçleri düzenleyen sinyal molekülüdür. Nitrik oksidin en büyük özelliği ise genel olarak vasküler sisteme sağladığı faydadır ve bu fayda 1998 yılında Dr. Louis J. Ignarro’ya Nobel Tıp Ödülünü kazandırmıştır.

Hücrenin en içteki endotel adı verilen tabakadır ve nitrik oksit sentaz enzimi tarafından tetiklenen endotel tabaka nitrik oksit salgılaması yapmaktadır. Salgılanan nitrik oksit, arter damarlarını açıp genişletmek için iç ve düz kas hücrelerine bir sinyal yollamaktadır. Kaslar aldıkları sinyallerle arter duvarlarının genişlemesine ve böylece kan dolaşımının rahatlayarak, bu damarlardaki kan akışının çoğalmasını sağlamaktadır. Özellikle spor salonunda ekstra zaman geçiren kişilerin, kan akışını giren nitrik oksit miktarı artış gösterdiği için bu sürecin daha hızlı bir şekilde tamamlandığı gözlemlenmiştir. Nitrik oksit sayesinde arterler açıldığı ve birikim engellendiği için vücuttaki kan dolaşımı son derece rahat bir şekilde sağlanabilmektedir. Nitrik asidin bir diğer önemli görevi de virüs ve bakterilere karşı bağışıklık sistemine yardımcı olmak ve vücudu korumaktır. Yeterli miktarda beslenerek vücudun ihtiyaç duyduğu nitrik oksit alımını sağlayan kişilerin uyku düzeninin sağlandığı, sindirim sisteminin düzenli çalıştığı ve kendilerini çok aha enerjik hissettikleri tespit edilmiştir. Bu nedenle özellikle doğal besinlerle nitrik oksit almak, sağlıklı bir beden için son derece önemlidir. Nitrik oksit ile kan dolaşımı düzenlenir ve yüksek tansiyon kan damarları genişlediği, kan akışı düzenlendiği için kolayca dengelenebilir. Yüksek tansiyon hastalarının uyguladıkları diyette, hekimlerine danışarak, vücutlarındaki nitrik oksit düzeyini arttıracak besinlere ağırlık vermeleri önerilmektedir.

Nitrik oksit, vücutta, L – Arginine adı verilen bir amino asitten üretilmektedir. Kısacası nitrik oksit aslında bir yan ürün olarak ortaya çıkmaktadır. Arginin, nitrik oksit miktarını arttırdığı için ilaç üreticileri tarafından iktidarsızlığın tedavisinde de kullanılmaktadır. Bu alanda kullanılan Viagra adındaki ilaç vücudun nitrik okside karşı duyarlılığını arttırarak ereksiyonun gerçekleşmesini sağlamaktadırlar. Nitrik oksit vücutta bulunan bakteri ve virüsleri tespit ederek, yok eder ve bağışıklık sistemine yardımcı olur. Aynı zamanda virüslerin enfekte olduğu hücrelerin mitokondrilerini de devre dışı bırakarak bu hücreleri de devre dışı bırakmaktadır. Aynı zamanda kas hücrelerinin dayanıklılığını arttırmakta, daha fazla ağırlığın daha kolay bir şekilde kaldırılmasını sağladığı gibi çok daha yorucu performanslarda daha fazla dayanıklılık da sağlamaktadır. Bu özelliği ile sporcular için de vazgeçilmezdir. Vücuttaki nitrik oksit miktarının arttırılmasında özellikle nar suyunun rolü yapılan araştırmalarla kanıtlanmıştır. Nar suyu başta plak birikimi olan damarlar olmak üzere tüm damarlardaki nitrik oksit düzeyini yükseltmekte ve kan dolaşımının düzenli bir şekilde gerçekleştirilmesini sağlamaktadır.

Vücuttaki nitrik oksit düzeyini arttırmak için nar suyu gibi L – Arginine içeren besinleri tüketmek ya da besin takviyesi almak gerekmektedir. Düzenli beslenme ve egzersiz ile nitrik oksit seviyesi yeterli oranda yükselmektedir. Ancak yine de tercih doğrultusunda besin takviyesi de hekime danışılarak kullanılabilmektedir. Nitrik oksit düzeyinin yükselmesini sağlayan besinler ise et, balık, tavuk, soya ürünleri, kuruyemiş, bakliyat, muz, avokado, kara erik, yaban mersini, böğürtlen, badem, balık yağı, keten tohumu ve greyfurttur. Tabii ki bunlar başlıca besinlerdir. Daha birçok besin vücutta nitrik oksit düzeyini arttırmaya yardımcı olmaktadır. Burada önemli olan besinlerin L – Arginine amino asidini içeriyor olmalarıdır. 

 

Okunma 3552 defa Son Düzenlenme Çarşamba, 18 Kasım 2015 19:24

Yorum Ekle

Gerekli olan (*) işaretli alanlara gerekli bilgileri girdiğinizden emin olun. HTML kod izni yoktur.